Wie kann man alleine mit dem Rauchen aufhören, wenn es keine Willenskraft gibt?

Laut Statistik möchten 70% der Raucher ihre "schlechte Angewohnheit" schnell für immer loswerden. Davon haben bereits rund 80% versucht. Einige konnten selbst mit dem Rauchen aufhören. Aber warum kann nicht jeder seine Zigarettensucht aufgeben? Lassen Sie uns das Problem von Anfang an bis zu seiner Lösung untersuchen, um herauszufinden, was uns daran hindert, den Weg der Gesundheit einzuschlagen, und wie wir damit umgehen sollen.

Diese Branche ist neben alkoholischen Getränken eine der profitabelsten Branchen der Welt. Das Codieren mit Hilfe von Spezialisten ist heute sehr gefragt. Und das nicht nur vom Rauchen.

Warum ist es schwierig, alleine mit dem Rauchen aufzuhören?

Jeder der Raucher hat seine eigenen Gründe, warum Zigaretten zu einem Teil ihres Lebens geworden sind. Die meisten fangen im Teenageralter an zu rauchen, normalerweise um sich einer neuen Firma anzuschließen und "ihre eigenen" zu werden. Jugendliche und junge Leute glauben, dass eine Zigarette Spaß, Freundschaft und Verständnis mit sich bringt. Aber es führt nur zu Nikotinsucht.

Eine Person kauft immer wieder Zigaretten und hält dies nicht für schädlich. Wofür? Schließlich spielt Tabakrauch bereits die Rolle eines Stimulans des Nervensystems. Nikotin wirkt als Beruhigungsmittel, beruhigt, entspannt. Aber der Zustand der "Euphorie" ist vorübergehend und hilft überhaupt nicht bei der Lösung der Probleme, die die nervöse Spannung verursacht haben.

Es gibt Leute, die aus Langeweile rauchen. Sie wissen nicht, was sie mit sich anfangen sollen und warten an der Bushaltestelle auf Fahrzeuge, wenn sie mit einem Freund sprechen. Sie töten die Zeit für eine Zigarette und töten sich mit dem Nikotin und den Giften, die im Tabakrauch enthalten sind.

Nach einer Weile entwickelt der Raucher charakteristische Husten- und Herzprobleme. Und dies veranlasst einige, über einen Weg nachzudenken, wie sie selbst schnell mit dem Rauchen aufhören können. Nikotin hat jedoch bereits einen festen Platz in ihrem Leben eingenommen. Der Körper hat vergessen, wie er darauf verzichten soll, und benötigt jeden Tag mehr neue Dosen. Das ist Nikotinsucht.

Wie kann man für immer mit dem Rauchen aufhören und nie wieder zur "schlechten Angewohnheit" zurückkehren?

Es scheint, dass der Raucher selbst den Schaden versteht, den er seiner Gesundheit mit Zigaretten zufügt, und sich bewusst dafür entscheidet, die "schlechte Angewohnheit" für immer aufzugeben. . . Aber nach einer Weile kommt er wieder zurück. Ist es also realistisch, alleine mit dem Rauchen aufzuhören? Ja, aber nur, wenn Sie sich eingehender mit dem Mechanismus der Suchtbildung befassen.

Rauchen als Ritual ist, wenn Sie eine Tasse Kaffee in eine Zigarette integrieren, während des Arbeitstages Rauchpausen einlegen und nach dem Abendessen Rauch einatmen. Um selbst mit dem Rauchen aufzuhören, müssen Sie das Vorhandensein solcher Rituale erkennen und sie loswerden.

Zigaretten werden auch als Mittel gegen Stress und Angstzustände eingesetzt. Wie kann man alleine mit dem Rauchen aufhören, wenn Tabak hilft, mit Schwierigkeiten und Beschwerden umzugehen? Das ist eine Illusion. Alles, was Nikotin bewirkt, ist, dass Sie Geld für Zigaretten ausgeben und Ihre Gesundheit untergraben. Eine "schlechte Angewohnheit" wird Ihre Probleme bei der Arbeit nicht lösen, sie wird nicht dazu beitragen, die familiären Beziehungen zu verbessern. Es wird Sie nicht selbstbewusster und erfolgreicher machen.

Wo fängst du an? Wie kann man zu Hause alleine mit dem Rauchen aufhören? Verstehen Sie zunächst, dass Sie Ihr Leben mit Problemen und Widrigkeiten von einem anderen starken Problem trennen müssen: der Nikotinsucht, die zusätzlichen Stress im Leben eines Menschen verursacht.

Die Motivation, alleine mit dem Rauchen aufzuhören

Beantworten Sie drei Fragen ehrlich:

• Möchtest du für den Rest deines Lebens rauchen?
• Warum willst du alleine mit dem Rauchen aufhören?
• Was wird sich in Ihrem Leben ändern, nachdem Sie mit dem Rauchen aufgehört haben?

Die ersten beiden sind normalerweise nicht problematisch. Ein Mensch versteht, dass Rauchen gesundheitsschädlich ist und bereit ist, für immer mit dem Rauchen aufzuhören, um seine Gesundheit zu verbessern und sich zum Besseren zu verändern. Aber nicht jeder versteht, was ihn erwartet, wenn er alleine mit dem Rauchen aufhören kann. Was normalerweise als Beispiel angeführt wird:

• Der Blutdruck normalisiert sich nach 30 Minuten wieder.
• Nach 12 Stunden erhalten die Zellen ihren normalen Sauerstoffanteil.
• An einem Tag wird sich die Sauerstoffversorgung von Herz und Gehirn wieder normalisieren.
• am 4. Tag wird die Helligkeit von Geschmack und Geruch zurückkehren;
• Nach 5 Tagen verschwindet der Mundgeruch.
• Nach einer Woche bekommt das Gesicht einen normalen und gesunden Farbton.
• Innerhalb eines Monats hören die Kopfschmerzen auf, Schwindel, Husten und Atemnot verschwinden.
• Nach einem Jahr verringert sich das Schlaganfallrisiko um das Zweifache.
• Nach 5 Jahren sinkt die Wahrscheinlichkeit von Lungenkrebs um das Fünffache.

Dies ist jedoch nicht alles wahr. Am nächsten Tag werden Sie positive Veränderungen in Ihrem Körper spüren! Sobald Sie dies verstanden haben, werden Sie überrascht sein, wie einfach es ist, selbst mit dem Rauchen aufzuhören. Die Methode von Allen Carr hat es bewiesen: Tausende Menschen haben sich ein für alle Mal mit diesem Problem befasst.

Wie kann ein Junge oder ein Mädchen zu Hause mit dem Rauchen mit Drogen aufhören?

Pharmakologische Wirkstoffe sind gefragt und verfügbar, weil die Menschen immer wieder auf eine "magische Pille" hoffen. Folgendes bieten Apotheken an, damit Sie alleine (oder alleine) mit dem Rauchen aufhören können:

1. Pillen. Sie ersetzen Nikotin, indem sie dieselben Rezeptoren im Gehirn stimulieren. Es wird angenommen, dass es hilft, mit dem Rauchen aufzuhören. In Wirklichkeit wird jedoch nur der "Lieferservice" für Nikotin im Körper ersetzt. Mit anderen Worten, sie erzeugen einen "Überdosis" -Effekt, der Ihnen natürlich dabei helfen kann, keine Zigaretten in den Mund zu nehmen.
2. Kaugummi. Es enthält Nikotin und wirkt ähnlich wie Tabletten. Es liefert schnell eine psychostimulierende Substanz an den Körper und hält gleichzeitig die Sucht aufrecht.
3. Patch. Wie die Hersteller sagen, ist es nützlich, das Rauchen selbst zu beenden, da die Anzahl der gerauchten Zigaretten abnimmt. Das Pflaster enthält auch Nikotin.
4. E-Sigs. Nikotin gelangt durch Einatmen in den Körper. Dies sind die gleichen Zigaretten, nur elektronische. Die Nikotinsucht bleibt bestehen.

Volksmethoden, wie Sie selbst mit dem Rauchen aufhören können

Die Ablehnung der "schlechten Angewohnheit" kann durch einige Volksheilmittel unterstützt werden. Entgiftungsaktivitäten helfen in der Regel, das Rauchen selbstständig zu beenden und den Körper von angesammelten Toxinen und Toxinen zu befreien. Zu diesem Zweck können Sie eine Abkochung von Hafer, Hirse, Roggen nehmen. Sie können auch eine Abkochung von Heilkräutern verwenden: Wegerich, Brennnessel, Calamus, Echinacea, Johanniskraut.

Wenn Sie rauchen möchten, können Sie Ihren Mund mit Salzwasser ausspülen. Oder kauen Sie normalen Kaugummi, saugen Sie an einem Lutscher, essen Sie Sonnenblumenkerne.

Für diejenigen, die entschlossen sind, für immer mit dem Rauchen aufzuhören, sind die folgenden Tipps hilfreich:

• Haben Sie keine Angst vor Problemen, die Angst und Unruhe verursachen. Wenn eine Person mit dem Rauchen aufhört, erholt sich ihr Körper. Es gibt mehr Kraft und Energie, mit denen Sie jedes Problem lösen können.
• Ändern Sie nichts, nur weil Sie mit dem Rauchen aufgehört haben. Ändern Sie aus einem Grund: Sie wollen es;
• Es besteht keine Notwendigkeit, sich in der Kommunikation mit rauchenden Freunden auf Kaffee oder Alkohol zu beschränken.
• Denken Sie daran, dass in den ersten Tagen der Hunger nach Nikotin zu spüren sein wird. Dies äußert sich in normalem Hunger. Um die mit Gewichtszunahme verbundenen Risiken zu vermeiden, sollten Sie daher keine Zwischenmahlzeiten einnehmen.
• Denken Sie daran, dass nicht nur der Körper, sondern auch das Gehirn entwöhnt, wenn Sie mit dem Rauchen aufhören. Lassen Sie sich daher nicht von "verrückten" Gedanken einschüchtern. Dies ist ein normaler Prozess, diese Gedanken werden bald verschwinden.

Wie gehe ich mit physischer und psychischer Sucht um?

Wann hört ein Mädchen oder ein Junge alleine mit dem Rauchen auf? Immer wenn es gut wird, ist es wichtig, eine feste Entscheidung zu treffen. In den ersten Tagen macht sich körperliche Abhängigkeit bemerkbar, wenn in den üblichen Momenten des Lebens Gedanken eine Zigarette anzünden. Vielleicht manifestiert sich dies mit ein wenig Spannung, ein wenig Unbehagen. Aber bald werden die Symptome nachlassen. Aber unter einer Bedingung: Wenn Sie gleichzeitig die psychische Nikotinsucht überwinden.

Damit ein Junge oder ein Mädchen alleine mit dem Rauchen aufhören kann, müssen die psychologischen Gründe, die zu dieser "schlechten Angewohnheit" geführt haben, beseitigt werden. Stellen Sie fest, dass eine Zigarette völlig nutzlos ist, sodass Sie nicht auf die üblichen Rituale verzichten müssen, die mit Zigaretten verbunden sind, und nicht versuchen, nach einem Nikotinersatz zu suchen. Allen Carrs Buch hilft dabei, die Motivationen von Rauchern und die Schwierigkeiten anzusprechen, die sie erwarten, wenn sie versuchen, mit dem Rauchen aufzuhören.

Zehn Tipps, um einfach und dauerhaft mit dem Rauchen aufzuhören

1. Betrachten Sie das Aufgeben von Zigaretten als ein unschätzbares Geschenk für sich. Sie geben sich ein gesünderes und längeres Leben.
2. Denken Sie nicht daran, Nikotin als großen Verlust abzusetzen. Sie werden aus dem Müll los, was schädlich und nutzlos ist.
3. Hör auf zu rauchen. Nicht für das Ultimatum der Frau / des Ehemanns, nicht auf Antrag von Verwandten, nicht für das Unternehmen. Du machst es nur für dich.
4. Bereiten Sie im Voraus motivierende Materialien vor, um Ihnen zu helfen. Denken Sie immer daran, warum das Rauchen Ihr Leben beeinträchtigt hat und warum es Sie gestört hat. Und jedes Mal, wenn Sie sich daran erinnern, freuen Sie sich, dass es jetzt nicht mehr so ist.
5. Lassen Sie sich nicht täuschen, dass dies nicht die beste Zeit Ihres Lebens ist, um mit dem Rauchen aufzuhören. Es wird immer Schwierigkeiten geben, es wird immer Probleme und Aufgaben geben, die gelöst werden müssen. Zigaretten lösen nicht die Probleme des Lebens.
6. Haben Sie keine Angst, an Gewicht zuzunehmen. Wenn Sie Zigaretten nicht durch Lebensmittel ersetzen, sondern die psychischen Probleme lösen, die zum Rauchen geführt haben, werden Sie nicht zu viel Geld verdienen.
7. Kommunizieren Sie nicht nur mit Rauchern, gehen Sie spazieren, entspannen Sie sich. Und beobachte die Leute beim Rauchen. Sie sind glücklich, nicht weil sie rauchen, sondern weil sie sich ausruhen.
8. Überspringen Sie keine Mahlzeiten. Der Drang zu rauchen kann den üblichen Hunger verbergen.
9. Arbeite geistig und körperlich nicht zu hart. Dies führt zu Reizungen und der Notwendigkeit, das Zentralnervensystem zu stimulieren, und Sie sind es gewohnt, dies mit Hilfe von Nikotin zu tun.

Versuchen Sie, mehr Flüssigkeit zu trinken, um die Reinigung des Körpers von dem durch Zigarettenrauch angesammelten Gift zu beschleunigen. Um Mundentzündungen zu lindern, spülen Sie es mit einer Backpulverlösung aus. Ein spezielles Klimaregime im Raum beschleunigt die Ausscheidung von Auswurf: Lufttemperatur - bis zu 22 ° C, Luftfeuchtigkeit - 50%.

Wie kann man für ein Mädchen oder einen Jungen alleine und für immer mit dem Rauchen aufhören?

Nicht jeder kann sofort Zigaretten nehmen und aufgeben. Daran ist aber nichts auszusetzen. Gehen Sie Ihrem Ziel zumindest in kleinen Schritten näher. Und Sie werden es sicherlich erreichen, im Gegensatz zu denen, die nach ihren ersten erfolglosen Versuchen, selbst mit dem Rauchen aufzuhören, aufgegeben haben.